دوچرخه‌سواری و خداحافظی با آلزایمر
با روند پیری جمعیت و افزایش انتظارات برای زندگی بهتر در سنین پیری، جلوگیری از بروز بیماری‌های عصبی و ذهنی، به ویژه آلزایمر، امری ضروری است؛ بنابراین تحقیقات زیادی در راستای پیشگیری یا کنترل این نوع بیماری‌ها انجام شده است.
طبق نتایج به‌دست آمده انجام فعالیت‌های ورزشی نظیر دوچرخه‌سواری می‌تواند در بهبود عملکرد مغز و کاهش خطر ابتلا به آلزایمر نقش موثری داشته باشد.
در این مقاله از سایت نیکران موتور، به بررسی اثرات مثبت دوچرخه‌سواری بر سلامت ذهن و تاثیر آن در جلوگیری از بروز آلزایمر می‌پردازیم. تا انتها همراه ما باشید.
فواید دوچرخه‌سواری برای پیشگیری از آلزایمر
آلزایمر نوعی بیماری مغزی است که معمولا در سنین میانسالی و پیری رخ می‌دهد. در روند این بیماری، سلول‌های عصبی مغز، تخریب می‌شوند و بر روی حافظه، تفکر و توانایی انجام فعالیت‌های روزمره تاثیر خواهند گذاشت.
تاکنون برای بیماری آلزایمر درمان قطعی تعریف نشده است؛ بنابراین بهتر است به‌جای درمان، از بروز این بیماری یا پیشروی علائم آن پیشگیری کرد.
یکی از روش‌های موثر برای پیشگیری از این بیماری، دوچرخه‌سواری است. این ورزش به‌عنوان یک فعالیت بدنی منظم می‌تواند اثرات مثبت بسیار زیادی بر روی سلامت مغز و ذهن افراد داشته باشد.
زمان دوچرخه‌سواری هم‌زمان به چندین جهت مخالف نگاه می‌کنید، با آن جاده‌های پرپیچ و خم را با تمام ناهمواری‌هایش طی می‌کنید و اعصاب چپ و راست مغزتان را هنگام رکاب زدن، تحریک خواهید کرد.
همه این اتفاقات خوشایند در دوچرخه‌سواری دست به دست هم می‌دهند تا هوش و تعادل افراد تقویت شود و در سنین بالا جلوی ابتلا به بیماری آلزایمر را بگیرید.
حتی افراد مبتلا به آلزایمر هم می‌توانند با انجام این فعالیت بدنی، از پیشروی آن جلوگیری کنند؛ البته برای این افراد برای پیشگیری از آسیب‌های احتمالی و صدمات بدنی، استفاده از دوچرخه ثابت توصیه میشود.
تاثیرات دوچرخه‌سواری بر روی سلول‌های مغز
بیشتر بخوانید: فواید دوچرخه سواری برای سلامتی بانوان
دوچرخه‌سواری با ایجاد تاثیرات مثبت بر روی سلول‌های مغزی و عملکرد مغز، نقش موثری در پیشگیری و پیشروی بیماری آلزایمر ایفا می‌کند. در این بخش از مقاله شما را با تاثیرات مثبت دوچرخه بر روی سلول‌های مغز آشنا می‌کنیم.
دوچرخه‌سواری جریان خون در بخش هیپوکامپوس مغز را افزایش می‌دهد، عملکرد این عضو از بدن را بهبود می‌بخشد و خطر بروز آلزایمر را کاهش می‌دهد.
هیپوکامپوس به قسمت کناره‌ای مغز گفته میشود که در زمان زوال عقل درگیر میشود و عملکرد خود را به خوبی انجام نمی‌دهد.
با دوچرخه‌سواری می‌توان سطح پروتئین مغز را بالا نگه‌داشت. بالا بودن سطح پروتئین، منجر به رشد عصبی مغز میشود و از بروز بیماری‌های مختلف عصبی و آسیب به نورون‌ها جلوگیری می‌کند.
ضعیف شدن سلول‌های مغز باعث میشود تا افراد در سنین بالا، مبتلا به آلزایمر شوند.
دوچرخه‌سواری روزانه به‌عنوان یک فعالیت هوازی منظم، می‌تواند نقش موثری در تقویت سلول‌های مغز داشته باشد و از ابتلا به آلزایمر و پیری زودرس جلوگیری کند.
هنگام استرس، هورمونی به نام کورتیزول در بدن ترشح میشود. ترشح این هورمون، بیماری‌های مختلفی نظیر بی‌خوابی، مشکلات گوارشی، چاقی و... ایجاد می‌کند.
از راه‌های موثر برای کاهش استرس و خطر ابتلا به آلزایمر می‌توان به مواردی نظیر فعالیت‌های هوازی مانند دوچرخه‌سواری، تنفس منظم و خواب باکیفیت و راحت اشاره کرد.
همان‌طور که گفتیم، دوچرخه‌سواری جریان خون را افزایش می‌دهد. با افزایش جریان خون، اکسیژن رسانی و دریافت مواد مغذی توسط بافت مغز و دیگر اعضای بدن افزایش می‌یابد و بدین طریق تعادل در مغز ایجاد میشود.
تعادل در مغز، تاثیرات مثبتی بر روی حافظه و منطق دارد و خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش می‌دهد.
بیشتر بخوانید: آیا دوچرخه سواری مانع از آلزایمر میشود؟
دوچرخه‌سواری ذهن را آگاه و آزاد می‌کند و با آزاد کردن سروتین در مغز، تمرکز افراد حین دوچرخه سواری افزایش می‌یابد؛ بنابراین با رکاب زدن میتوانید افکار منفی را از ذهن خود دور کنید و تمرکز بیشتری روی کارهای روزانه داشته باشید.
تولید پروتئین فاکتور نوروتروفیک
پروتئینی در مغز به نام فاکتور نوروتروفیک (BDNF) تولید میشود. این ماده نقش موثری در شکل‌گیری، یادگیری و حافظه دارد و با تقویت نورون‌ها از مغز در برابر زوال ذهنی مرتبط با افزایش سن محافظت می‌کند.
ترشح BDNF با فعالیت بدنی مانند دوچرخه‌سواری زیاد میشود و هرچه این فعالیت شدیدتر باشد، مقدار بیشتری از آن تولید خواهد شد.
سخن آخر
دوچرخه‌سواری هزار و یک فایده برای سلامت بدن و محیط زیست دارد؛ اما یکی از مهم‌ترین فواید این ورزش هوازی تقویت مهارت‌های فکری و کمک به پیشگیری از آلزایمر است.
به‌همین علت، بهتر است افراد در برنامه زندگی‌شان، دوچرخه‌سواری را حداقل 30 دقیقه در روز با سرعت متوسط و از مسیرهای مختلف قرار دهند.
طبق آخرین تحقیقات انجام شده، سالمندان بالای 60 سال که در معرض ابتلا به بیماری آلزایمر قرار گرفته‌اند یا مبتلا به این بیماری هستند، بعد از یک سال دوچرخه‌سواری مداوم، بهبود قابل توجهی در حافظه و عملکرد مغزشان به‌دست آورده‌اند.
نیکران موتور پاسارگاد با عرضه دوچرخه‌های باکیفیت و قیمت مناسب به شما کمک می‌کند تا زندگی شاد و سالمی داشته باشید.
شما میتوانید برای بررسی اطلاعات و خرید دوچرخه های بنللی اینجا کلیک کنید.