دوچرخه سواری، معجزه ای برای روحیه

دوچرخه‌سواری، علاوه بر فواید جسمی که دارد، برای سلامت روح و روان هم مفید است. عموم مردم جامعه اثرات مثبت دوچرخه‌سواری بر سلامت روان را نمی‌دانند و دوچرخه‌سواری را با هدف سلامت جسمی و تناسب اندام شروع می‌کنند. طبق یک نظرسنجی که Cycleplan انجام داده است، سه چهارم از دوچرخه‌سواران به بهبود سلامت روان خود با دوچرخه‌سواری پی برده‌اند. 

احتمالا خودتان می‌دانید که مشکلات و درگیری‌های ذهنی چقدر می‌توانند به جسم آسیب وارد کنند و باعث ایجاد مشکلات جسمانی شوند. به همین دلیل نیکران موتور در این مقاله شما عزیزان را با فواید دوچرخه‌سواری برای سلامت روان آشنا می‌کند. اگر هم مایل هستید در مورد فواید دوچرخه‌سواری و بخصوص فواید دوچرخه‌سواری برای بانوان بیشتر بدانید، مقاله‌‌های مربوطه را مطالعه نمایید. در ادامه، به معرفی فواید روحی دوچرخه‌سواری می‌پردازیم.

 استرس را از شما دور می‌کند

کورتیزول نوعی هورمون است که در موقعیت‌های استرس‌زا در بدن ترشح می‌شود. از سویی دیگر سبک زندگی امروزی و افزایش طولانی مدت سطح کورتیزول در بدن، شانس ابتلا به چاقی، بی‌خوابی، بیماری قلبی، مشکلات گوارشی و افسردگی را افزایش می‌دهد. یکی از راه‌های کاهش اثر کورتیزول و ترشح آن، دوچرخه‌سواری است.

با دوچرخه‌سواری می‌توانید، تنفس خود را تنظیم کرده، عمیق نفس بکشید و با تمرکز کردن بر روی مسیر خود و پدال زدن، ذهن خود را از مسائل استرس‌زای زندگی دور کنید.حتی لیزی دیگنان، دارنده مدال نقره مسابقات جاده‌ای المپیک، که برای امرار معاش، دوچرخه‌سواری می‌کند، از دوچرخه‌سواری به عنوان نوعی درمان یاد می‌کند. وی می گوید: برای من سلامت روان مهم‌ترین مزیت دوچرخه‌سواری است و برای تسکین اضطراب و استرسم به این ورزش (و تفریح متکی) هستم. 

دوچرخه‌سواری علاوه بر کورتیزول، اندورفین را نیز در بدن ترشح می‌کند. اندورفین نوعی مسکن طبیعی در بدن انسان است علاوه بر جلوگیری از ایجاد درد در بدن ، در آرامش ذهن و تقویت خلق و خوی افراد هم نقش موثری ایفا می‌کند.

با افسردگی مبارزه می‌کند

ورزش علاوه بر درمان افسردگی، از آن پیشگیری هم می‌کند و طبق تحقیقات انجام شده، افرادی که سه بار در هفته ورزش می‌‌کنند می‌توانند شانس ابتلا به افسردگی را در خود، تا ۱۹ درصد کاهش دهند. این تحقیقات نشان می‌دهد، ورزش‌هایی مانند دوچرخه‌سواری می‌تواند به پیشگیری و بهبود افسردگی کمک کند، زیرا افراد با انجام این ورزش هوازی، از شرایط استرس‌زا دور می‌شوند و به سمت زندگی سالم‌تر، رژیم غذایی بهتر و برنامه خواب منظم‌تر سوق پیدا می‌کنند.

به شما برای داشتن یک ذهن آگاه کمک می‌کند

از آنجایی که بسیاری از افراد، با تعریف ذهن آگاهی، آشنا نیستند. بهتر است در ابتدا، یک تعریف از آن ارائه دهیم. ذهن آگاهی به این معنی است که در لحظه حضور داشته باشید. در اصل می‌توان گفت: ذهن آگاهی یعنی در هر لحظه، روی کاری که در حال انجام آن هستید تمرکز داشته باشید و فکرتان پراکنده نباشد. تقریبا می‌توان گفت، ذهن آگاهی معادل تمرکز است.

دوچرخه‌‌سواری از جمله مواردی است که به شما برای داشتن یک ذهن آگاه کمک می‌کند، زیرا در زمان سواری لازم نیست به چیزی غیر از چرخاندن پدال‌ها فکر کنید و این بدان معنی است که مغز شما می‌تواند از افکار منفی و پراکنده مربوط به زندگی روزمره دور مانده و استراحت کند.

عزت نفس شما را تقویت می‌کند

عزت نفس باعث می‌شود تا احساس خوبی نسبت به خودمان داشته باشیم. دوچرخه‌سواری هم راهکاری عالی برای افزایش عزت نفس است.  ماهیت ریتمیک رکاب زدن به تمرکز مغز کمک می‌کند و با افزایش جریان خون باعث آزاد شدن سروتونین می‌شود. سروتونین، یک انتقال دهنده عصبی است که به تقویت خلق و خو و اعتماد به نفس معروف است. پس اگر می‌خواهید عزت به نفس بیشتری داشته باشید، دوچرخه‌سواری یک راهکار مناسب است.

 از آلزایمر جلوگیری می‌کند

پیری و بیماری‌هایی نظیر آلزایمر به سلول‌های مغز حمله کرده و در عملکرد آن اختلال ایجاد می‌کنند. به همین دلیل، با افزایش سن، مغز افراد کندتر شده و در انجام بسیاری از عملکردهای مهم خود، دچار ضعف می‌شود . یکی از مواردی که با افزایش سن در معرض خطر قرار می‌گیرد، حافظه بلند مدت افراد است. 

انجام ورزش‌های هوازی نظیر دوچرخه‌سواری، تاثیر مثبتی بر عملکرد، بخشی از مغز به نام هیپوکامپ که مسئول یادآوری تجربیات، حقایق و رویدادهای گذشته است، می‌گذارد و مانع کاهش عملکرد این بخش در زمان پیری و ابتلا به بیماری آلزایمر می‌شود.

زندگی اجتماعی شما را بهبود می‌بخشد

از دیگر مزایای دوچرخه‌سواری، می‌توانیم به بهبود روابط و زندگی اجتماعی افراد اشاره کنیم. دلیل این امر هم به ارتباطات برمی‌گردد. شما می‌توانید از طریق دوچرخه‌سواری با همفکران خود در ارتباط باشید. از طرفی، دوچرخه‌سواری با بهبود خلق و خوی افراد، ارتباطات و زندگی اجتماعی آنها را بهبود می‌دهد. در کل، معاشرت منظم با افراد همفکر، استرس و اضطراب را کاهش می‌دهد و حتی به افزایش حافظه و قدرت یادگیری هم کمک می‌کند.

سخن آخر

حال که با مزایای دوچرخه‌سواری بر سلامت روح و روان افراد آشنا شدید، توصیه نیکران موتور به شما عزیزان این است که از همین امروز بخشی از اوقات فراغت خود را به دوچرخه‌سواری اختصاص دهید و با انجام منظم این ورزش هوازی، لحظاتی مفرح و به دور از درگیری‌های روزمره را برای خود به ارمغان آورید.

البته امروزه یکی از نگرانی‌های افراد گران شدن قیمت این وسیله‌ی نقلیه است. به همین دلیل، شرکت نیکران موتور با فروش اقساطی مدل‌های مختلف دوچرخه، امکان استفاده از این وسیله نقلیه را برای عموم فراهم کرده است و شما می‌توانید با مراجعه به وبسایت و یا از طریق نمایندگی ها، برای خرید اقساطی دوچرخه اقدام کنید.

منابع

bikebiz.com

brilliance.com